| | ريجيم المشويات لمدة 7 أيام لتخسيس الجسم |  |
|
+14**saad** THE GH0ST MĜїúÕ cool amir عبدالسلام 13 نوره العراقية عالم التطوير MaTaRy agiliedi Adnan B!H achraf96 RAKANN ABU HANI ملاك الروووح 18 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
ملاك الروووح
الجنس : 
عدد المساهمات : 37
| | موضوع: ريجيم المشويات لمدة 7 أيام لتخسيس الجسم الإثنين أكتوبر 24, 2011 10:38 pm | |
| ريجيم المشويات للتخسيس مدته إسبوع ويكرر مرة أخرى أو مرتين آخرين بفاصل يوم واحد راحة قبل التكرار
الفطار يوميا :
2 بيضة مسلوقة أو ملعقتين جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شاي أو قهوة بدون سكر
اليوم الأول :
غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )
عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي
اليوم الثاني :
غداء : فراخ مشوية أ, مسلوقة + سلاطة فقط ثمرة واحد من كل نوع من ( خيار + طماطم + خس + فلفل رومي )
عشاء : فراخ مشوية + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر
اليوم الثالث :
غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن ) + 1 برتقالة
عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي
اليوم الرابع :
غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )
عشاء : لحم مشوي + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شريحة بطيخ أو برتقالة
اليوم الخامس :
غداء : سمك مشوي أو تونة + سلاطة خضراء فقط ثمرة واحد من كل نوع من ( خيار + طماطم + خس )
عشاء : 2 بيضة مسلوقة + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر
اليوم السادس :
غداء : فراخ مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )
عشاء : 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شريحة بطيخ أو برتقالة
اليوم السابع :
غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )
عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي | |
|
| | |
ABU HANI
الجنس : 
عدد المساهمات : 2911
| | موضوع: رد: ريجيم المشويات لمدة 7 أيام لتخسيس الجسم الإثنين أكتوبر 24, 2011 11:46 pm | |
| | |
|
| | |
RAKANN
الجنس :
عدد المساهمات : 931
| | موضوع: رد: ريجيم المشويات لمدة 7 أيام لتخسيس الجسم الجمعة أكتوبر 28, 2011 8:02 pm | |
| | |
|
| | |
achraf96
الجنس :
عدد المساهمات : 52
| | موضوع: رد: ريجيم المشويات لمدة 7 أيام لتخسيس الجسم الأحد أكتوبر 30, 2011 12:45 pm | |
| | |
|
| | |
Adnan B!H
الجنس :
عدد المساهمات : 11564
| | موضوع: رد: ريجيم المشويات لمدة 7 أيام لتخسيس الجسم الأربعاء نوفمبر 02, 2011 10:58 am | |
| | |
|
| | |
agiliedi
الجنس :
عدد المساهمات : 371
| | موضوع: رد: ريجيم المشويات لمدة 7 أيام لتخسيس الجسم الأربعاء نوفمبر 02, 2011 7:25 pm | |
| | |
|
| | |
MaTaRy
عدد المساهمات : 219
| | موضوع: رد: ريجيم المشويات لمدة 7 أيام لتخسيس الجسم الثلاثاء نوفمبر 08, 2011 8:35 pm | |
| شكرا جزيلا لك على الموضوع
ننتظر جديدك
(تحياتي) | |
|
| | |
عالم التطوير
الجنس :
العمر : 30
عدد المساهمات : 354
| | موضوع: رد: ريجيم المشويات لمدة 7 أيام لتخسيس الجسم السبت نوفمبر 19, 2011 6:13 pm | |
| بارك الله فيك
بانتظار جديدك | |
|
| | |
Adnan B!H
الجنس :
عدد المساهمات : 11564
| | موضوع: رد: ريجيم المشويات لمدة 7 أيام لتخسيس الجسم الأربعاء نوفمبر 23, 2011 11:09 am | |
| | |
|
| | |
نوره العراقية
الجنس :
عدد المساهمات : 199
| | موضوع: رد: ريجيم المشويات لمدة 7 أيام لتخسيس الجسم الأحد ديسمبر 18, 2011 12:51 pm | |
| شكرا جزيلا لكم على الموضوع
الله يعطيكم العافية | |
|
| | |
عبدالسلام 13
الجنس :
العمر : 43
عدد المساهمات : 1271
| | موضوع: رد: ريجيم المشويات لمدة 7 أيام لتخسيس الجسم الأحد ديسمبر 18, 2011 7:08 pm | |
| مــــشكورـُ مــٌوُضُـُــُـوُعُ رآآقـي ًفــُـيٌ قُــمُـــُهُ الُـُـرُوُوُعُــُـُـُـهُ
سُــُلـمُــُت يدآك عـلى الـمُــٌــوُضُــُـوُع الـجُـمــيـــُـــل
بـأنتظٌــُـٌـارُ أبُــُداُعــــُاتـــُكٌ
يعطـــييـــُـكٌ ألُــُف ألــُف عــافـُـــيـٌـــــُــهً>
| |
|
| | |
cool amir
الجنس :
العمر : 28
عدد المساهمات : 926
| | موضوع: رد: ريجيم المشويات لمدة 7 أيام لتخسيس الجسم الأحد ديسمبر 18, 2011 8:47 pm | |
| | |
|
| | |
MĜїúÕ
الجنس :
العمر : 31
عدد المساهمات : 547
| | موضوع: رد: ريجيم المشويات لمدة 7 أيام لتخسيس الجسم السبت يناير 21, 2012 2:27 pm | |
| | |
|
| | |
Adnan B!H
الجنس :
عدد المساهمات : 11564
| | موضوع: رد: ريجيم المشويات لمدة 7 أيام لتخسيس الجسم السبت يناير 21, 2012 2:31 pm | |
| شكرا علي المجهود الطيب
والي الامام دائما | |
|
| | |
THE GH0ST
الجنس :
العمر : 25
عدد المساهمات : 1105
| | موضوع: رد: ريجيم المشويات لمدة 7 أيام لتخسيس الجسم الأربعاء يوليو 11, 2012 8:48 am | |
| شكرا علي المجهود الطيب
والي الامام دائما
| |
|
| | |
**saad**
الجنس :
العمر : 26
عدد المساهمات : 2646
| | موضوع: رد: ريجيم المشويات لمدة 7 أيام لتخسيس الجسم الخميس أغسطس 16, 2012 12:41 pm | |
| | |
|
| | |
AmEr Al7zAN
الجنس :
عدد المساهمات : 5653
| | موضوع: رد: ريجيم المشويات لمدة 7 أيام لتخسيس الجسم الإثنين نوفمبر 05, 2012 7:29 pm | |
| | |
|
| | |
mega-ahmed
الجنس :
العمر : 26
عدد المساهمات : 1503
| | موضوع: رد: ريجيم المشويات لمدة 7 أيام لتخسيس الجسم الخميس مايو 23, 2013 9:54 am | |
| بارك الله فيك و جزاك ألف خير | |
|
| | |
chocho
الجنس :
العمر : 28
عدد المساهمات : 6128
الوسام : 
| | موضوع: رد: ريجيم المشويات لمدة 7 أيام لتخسيس الجسم الإثنين يونيو 16, 2014 2:24 pm | |
| شكرا على الموضوع الرائع
مع تحياتي | |
|
| | |
ThE WoLF
الجنس :
العمر : 58
عدد المساهمات : 4139
| | موضوع: رد: ريجيم المشويات لمدة 7 أيام لتخسيس الجسم الإثنين يونيو 16, 2014 8:41 pm | |
| | |
|
| | |
| | ريجيم المشويات لمدة 7 أيام لتخسيس الجسم | |
|
الإثنين سبتمبر 18, 2023 1:33 pm
