عالم التطوير العربي

عالم التطوير .. أحلى منتدى في أحلى منتدى ..
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ إرسال المشاركة
بواسطة
منتديات عرب مسلم
منتدى برامج نت
منتدى عرب مسلم
منتديات برامج نت
منتديات مثقف دوت كوم
منتدى فتكات - منتديات عالم حواء
منتدى المشاغب
منتديات العرب
إعلانات مبوبة مجانية - انشر إعلانك مجاناً
إعلانات مجانية - أضف اعلانك مجاناً
الإثنين نوفمبر 18, 2024 3:49 pm
الإثنين نوفمبر 18, 2024 3:48 pm
الإثنين نوفمبر 18, 2024 3:48 pm
الإثنين نوفمبر 18, 2024 3:48 pm
الإثنين نوفمبر 18, 2024 3:47 pm
الإثنين نوفمبر 18, 2024 3:47 pm
الإثنين نوفمبر 18, 2024 3:47 pm
الإثنين نوفمبر 18, 2024 3:47 pm
الإثنين نوفمبر 18, 2024 3:46 pm
الإثنين نوفمبر 18, 2024 3:46 pm











 

 ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي

اذهب الى الأسفل 
+4
ونناسهه
الدون DZ
جيسيكا XD
alaa_eg
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
alaa_eg

alaa_eg


الجنس : ذكر
العمر : 32
عدد المساهمات : 287

ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي Empty
مُساهمةموضوع: ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي   ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي Emptyالثلاثاء يوليو 09, 2013 10:40 am

ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي Questionweb356816628

يمر كثير من الرجال في أحيان... كثيرة بأوقات يشعرون فيها بإحباط شديد وضيق نفس ويبدأون في التفكير بصورة سلبية، سواء بسبب ضغوط الحياة المادية، أو نتيجة عملهم وعلاقتهم بمدرائهم، أو بسبب علاقتهم بزوجاتهم وأسرهم، وهو ما يؤثر بالسلب على طريقة تفكيرهم بصورة متزنة وصحيحة.


قد لا ثؤثر طريقة تفكيرك بصورة سلبية في العديد من الأمور على حالتك المزاجية فقط بل أيضاً على سلامتك العقلية، كما أنك لو تركت الأفكار تنحدر مسرعة بدون تحكم لفترة طويلة فقد تبدأ بالتأثير السلبي على صحتك العامة. ولكن، لا داعي للقلق فهناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكن القيام بها لترك الأفكار السلبية جانباً والبدء بالتفكير بصورة أكثر إيجابية وإشراقاً.

جميعنا، إن لم نكن كلنا، سبق وتواجدنا يوماً ما في غرفة مع مجموعة من الناس الذين كانوا يتجادلون أو يتبادلون فيما بينهم أفكارهم السلبية والمتمثلة في نقل شعورهم بالقلق أو الإحباط، هذه التجربة السابقة تعد نموذجاً واضحاً تظهر فيه بوضوح ماهية الأفكار السلبية وكيف تنتقل. أما العواطف الايجابية فيمكنها بث شعور جيد في الغرفة بين الحاضرين على عكس الأفكار السلبية التي يمكن أن تكون مؤذية لمن يتعرضون لها ويتأثرون بها. ولضمان عدم التأثر بمثل هذه الأفكار السلبية ومحاولة تجنبها قدر الإمكان لضمان الحصول على حالة ذهنية صافية ومستقرة يُنصح باتباع النصائح البسيطة التالية:


أولاً: تذكر أن تتنفس بعمق!
أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن التنفس بصورة جيدة وعميقة أثناء التعرض لمواقف عصيبة أو اضطرابات، قد يساعدك بصورة ملحوظة ومفيدة، حيث يعيد الحيوية إلى عقلك ويسمح لنظامك العصبي بالعمل بصورة طبيعية. ولكي تتنفس بصورة جيدة يمكنك أن تضع يدك بهدوء فوق قلبك أثناء التنفس للشعور بحركة الهواء الداخل والخارج بصورة جيدة وطبيعية، وحاول أن تشعر بتأثير تنفسك على ضربات قلبك وكيفية عملهما معاً متجانسين، وفي خلال فترة قصيرة ستشعر بأن ما كان يقلقك قد زال وانتابتك حالة من الهدوء والاستقرار النفسي. حتى لو كنت غير معرض لضغط كبير أو متوتر بصورة مفرطة، فإن تعرضك بضع ثوان للتنفس بعمق قد يساهم في زيادة إدراكك ومدك بإحساس رائع بالصفاء الذهني.


ثانيا: ابتسم!

تذكر عندما تستيقظ كل يوم في الصباح أن تذهب إلى المرآة وتنظر إليها مبتسماً، لا تكتف بمجرد النظر لنفسك لترى ملامحك ووجهك فأنت تعرفه بالتأكيد، ولكن أنظر إليها كي تبتسم لنفسك وفي وجهك، لا تنظر لذاتك وتفكر في أمور سلبية، بل تأمل نفسك وانظر كيف أنك إنسان عظيم، اعط نفسك شحنة إيجابية كبيرة وتذكر طوال الوقت كم أنك مخلوق مميز وفريد، وتستطيع تحقيق العديد خلال حياتك أو عملك أو دراستك. ولا يوجد أي مانع من أن تعبث قليلاً بملامح وجهك وتغيرها لتبدو مضحكة فترسم ضحكة على وجهك، فللضحك فؤائد طبية ونفسية كثيرة للغاية، والحصول على ابتسامة أو ضحكة في بداية يومك من شأنه أن ينير طريقك ويساعدك على بدء يومك بصورة مشرقة. والابتسام في وجه الآخرين من شأنه أن ينقل شعورك بالسعادة إليهم ويعطي من حولك انطباعاً جيداً وإيجابياً عنك. وإياك أن تقلل من شأن قوة الابتسامة الجذابة.


ثالثا: تقًبل مشاعرك!

لكل إنسان على وجه الأرض أفكار ومشاعر منها السعيد ومنها الحزين، لذلك اعلم جيداً أنك لست الوحيد، فإن اخترت ببساطة أن تتجاهل مشاعرك أو أفكارك الحزينة فلا تظن أن ذلك سيعود عليك بالنفع بل على العكس فانت تضر نفسك، وقد تظن أنك تستطيع مقاومة مشاعر الحزن التي بداخلك أو تتحدي أفكارك الحزينة بالقوة وإجبار نفسك كي تكون سعيداً، إلا أن ذلك لن يجدي نفعاً في الحقيقة. ولكن الحل ببساطة هو أن تتذكر أن تتواصل جيداً مع ذاتك الداخلية وتستمع إليها لتعرف كيف تشعر وفيما تفكر وتتقبل فكرة أن جميع البشر قد يشعرون بالحزن من وقت لآخر وهو أمر طبيعي .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جيسيكا XD

جيسيكا XD


أسود
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 22188

ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي Empty
مُساهمةموضوع: رد: ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي   ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي Emptyالثلاثاء يوليو 09, 2013 3:06 pm

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://adf.ly/1TcUI8
الدون DZ

الدون DZ


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3548

ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي Empty
مُساهمةموضوع: رد: ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي   ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي Emptyالثلاثاء يوليو 09, 2013 5:26 pm

مشكووووووووووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/ryad.hack.13
ونناسهه
المدير العام
ونناسهه


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 22587

ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي Empty
مُساهمةموضوع: رد: ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي   ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي Emptyالثلاثاء يوليو 09, 2013 7:45 pm

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.pubda3m.com/
Mr.samer

Mr.samer


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 177

ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي Empty
مُساهمةموضوع: رد: ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي   ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي Emptyالثلاثاء يوليو 09, 2013 8:45 pm

 
مشكووور بارك الله فيك يا بطل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ThE WoLF

ThE WoLF


الجنس : ذكر
العمر : 59
عدد المساهمات : 4139

ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي Empty
مُساهمةموضوع: رد: ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي   ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي Emptyالسبت أغسطس 17, 2013 3:12 pm

بارك الله فيك على الموضوع المميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الذهبي

الذهبي


الجنس : ذكر
العمر : 22
عدد المساهمات : 557

ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي Empty
مُساهمةموضوع: رد: ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي   ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي Emptyالأحد أغسطس 18, 2013 12:58 pm

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
chocho

chocho


الجنس : انثى
العمر : 28
عدد المساهمات : 6128
الوسام : ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي 1401875029491

ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي Empty
مُساهمةموضوع: رد: ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي   ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي Emptyالأحد يونيو 01, 2014 11:35 pm

شكرا على الموضوع الرائع
مع تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ثلاث طرق بسيطة تساعدك على التخلي عن التفكير السلبي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أطعمة تساعدك على حرق الدهون
» التفكير قبل النوم خطير جدا !!!
» كيف تنقل الخبر السلبي بطريقة إيجابية؟
» التعادل السلبي يفرض نفسه على لقاء الأهلي والجيش في كأس نجوم قطر
» التقليد .. التفكير ..!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم التطوير العربي :: ملتقى اعضاء عالم التطوير العربي :: القسم العام المفتوح-
انتقل الى: