عالم التطوير العربي

عالم التطوير .. أحلى منتدى في أحلى منتدى ..
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ إرسال المشاركة
بواسطة
منتديات عرب مسلم
منتدى برامج نت
منتدى عرب مسلم
منتديات برامج نت
منتديات مثقف دوت كوم
منتدى فتكات - منتديات عالم حواء
منتدى المشاغب
منتديات العرب
إعلانات مبوبة مجانية - انشر إعلانك مجاناً
إعلانات مجانية - أضف اعلانك مجاناً
الإثنين نوفمبر 18, 2024 3:49 pm
الإثنين نوفمبر 18, 2024 3:48 pm
الإثنين نوفمبر 18, 2024 3:48 pm
الإثنين نوفمبر 18, 2024 3:48 pm
الإثنين نوفمبر 18, 2024 3:47 pm
الإثنين نوفمبر 18, 2024 3:47 pm
الإثنين نوفمبر 18, 2024 3:47 pm
الإثنين نوفمبر 18, 2024 3:47 pm
الإثنين نوفمبر 18, 2024 3:46 pm
الإثنين نوفمبر 18, 2024 3:46 pm











 

 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك

اذهب الى الأسفل 
+6
ملآمحح خرآفيهه
ونناسهه
عمر جمال
جيسيكا XD
ABU HANI
الزعيم الازرق
10 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الزعيم الازرق
مراقب دردشة
الزعيم الازرق


الجنس : ذكر
العمر : 24
عدد المساهمات : 12796

10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك Empty
مُساهمةموضوع: 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك   10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك Emptyالأحد يوليو 28, 2013 10:37 pm

تأتي علينا أوقات نفقد فيها السيطرة على التوازن النفسي.. ولا نستطيع السيطرة على هدوء أعصابنا، وأثناء الغضب الشديد قد يؤدي بنا الحال للتفوه بكلمات قد تؤذي الآخرين.. أو تجلعنا في حالة لا نستطيع بها استخدام العقل أو المضي قدماً في سبيل التصرفات الصحيحة.. لذلك إليك عشر خطوات مؤكدة وفعالة للمحافظة على هدوء أعصابك.

الأولى.. «اعط لنفسك مهلة».. فالكثير يعتقد أن القيام بالعد من رقم واحد حتى عشرة للأطفال فقط.. ولكن هذه الخطوة جيدة حيث إن الوقت الذي تأخذه في العد يعطيك فرصة لتهدئة أعصابك والبدء في التفكير.

الثانية.. «عندما تكون في حالة هادئة عبر عن غضبك».. الكثير تتراكم لديه المواقف السيئة التي تجعله يخزن الغضب بداخله.. وبتراكم الغضب تأتي اللحظة الذي تفقد السيطرة عليه ويؤذي الآخرين، لذلك عليك التعبير عن مكنونات صدرك وأنت هادئ.. لكي تخلص من ما بدخلك دون إيذاء الآخرين.

الثالثة.. «قم بالتمارين الرياضية».. أكدت الدراسات الطبية أن النشاط البدني يمتص العواطف البشرية؛ حيث إن الرياضة تجعل المخ يفرز مادة كيميائية تساعد الجسم والأعصاب على الاسترخاء.. لذلك إذا كنت على وشك أن تنفجر من شدة الغضب.. قم ببعض التمارين مثل المشي أو الركض أو القيام ببعض الأنشطة الرياضية المفضلة لديك.

الرابعة.. « فكِّر قبل أن تتكلم».. أوقات الغضب تكن الكلمات أشد حدة من الرصاص.. لذلك فكر جيداً في كلماتك قبل أن تتكلم.. فإذا انطلقت الكلمة لا يمكن إرجاعها.

الخامسة.. «تحديد الحلول الممكنة».. قبل أن توجهك طاقتك في الغضب من موقف ما أو شيء ما.. عليك توجيه طاقتك في إيجاد الحل المناسب للخروج من الأزمة أو المشكلة.

السادسة.. « التزم بكلمة.. أنا.. خلال حديثك».. لتجنب الوقوع في الفهم الخاطئ أو إلقاء اللوم عليك استخدم كل جملك مع كلمة «أنا».. حتى تكون محدداً على سبيل المثال «أنا مستاء من أنك تركت الطاولة دون أن تقدم المساعدة في الأطباق» بدلاً من «أنت لا تفعل أي شيء في الأعمال المنزلية .»

السابعة.. « لا تحمل في قلبك ضغينة لأحد».. الغفران من شيم الكرام فلا تحمل ضغينة في قلبك لأحد ولا تجعل المشاعر السلبية في قلبك تزاحم الإيجابية فهذا يتراكم ويجعلك في أسوأ حالاتك فيما بعد.

الثامنة.. « استخدم النكتة للتقليل من التوتر».. استخدم الضحك والنكتة للتقليل من حدة التوتر وابتعد تماماً عن السخرية فيمكن أن تزيد الأمر سوءاً دون أن تدري.

التاسعة..» استخدم مهارات الاسترخاء».. عليك القيام بتمارين الاسترخاء والتي تساعدك على التقليل من مستوى الغضب لديك مثل النفس العميق أو تكرار كلمة تجعلك هادئاً أو الاستماع للموسيقى أو الكتابة أو ممارسة بعض من رياضة اليوجا.

العاشرة..» اعرف متى تطلب المساعدة»إذا أحسست أن غضبك خارجاً عن السيطرة.. وأنك لا تستطيع تقليله عليك فوراً التوجه لأحد مستشاري العقد النفسية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ABU HANI

ABU HANI


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2911

10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك   10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك Emptyالإثنين يوليو 29, 2013 7:09 am

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز

لك مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب


ABU HANI

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://z-ibda3.a7larab.net
جيسيكا XD

جيسيكا XD


أسود
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 22188

10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك   10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك Emptyالإثنين يوليو 29, 2013 12:35 pm

يعطيك العافيهه ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://adf.ly/1TcUI8
عمر جمال

عمر جمال


الجنس : ذكر
العمر : 24
عدد المساهمات : 2107

10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك   10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك Emptyالأربعاء يوليو 31, 2013 9:14 am

بارك الله فيكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزعيم الازرق
مراقب دردشة
الزعيم الازرق


الجنس : ذكر
العمر : 24
عدد المساهمات : 12796

10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك   10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك Emptyالسبت أغسطس 03, 2013 12:06 am

اهلا وسهلا بكم
شكرا لكم ع المرور
في موضوعي
بالتوفيق لكم
~!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ونناسهه
المدير العام
ونناسهه


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 22587

10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك   10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك Emptyالأحد أغسطس 04, 2013 3:17 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركىته
بروكت عَ هذآ آلطرح


شكَرآ لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.pubda3m.com/
ملآمحح خرآفيهه

ملآمحح خرآفيهه


الجنس : انثى
العمر : 32
عدد المساهمات : 101

10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك   10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك Emptyالإثنين أغسطس 05, 2013 2:27 am

يعطيك ربي آلف عآفييه
شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ThE WoLF

ThE WoLF


الجنس : ذكر
العمر : 59
عدد المساهمات : 4139

10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك   10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك Emptyالجمعة أغسطس 16, 2013 11:50 am

بارك الله فيك على الموضوع المميز أخ(ــتــ)ي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزعيم الازرق
مراقب دردشة
الزعيم الازرق


الجنس : ذكر
العمر : 24
عدد المساهمات : 12796

10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك   10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك Emptyالأربعاء سبتمبر 04, 2013 1:38 pm

اهـلـا ۉسَهـلـا بَګـم
شَګڔا لـګـم
علـى الـمَڔۉڔ
فێـ مَۉضَۉُعێـ 

ګآڼ هـڼا الـڗُعێـمَ الـاڗڔقَ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمـيـر الـشـوق
إشراف عام الدردشة
أمـيـر الـشـوق


الجنس : ذكر
العمر : 25
عدد المساهمات : 1453

10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك   10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك Emptyالأحد يونيو 08, 2014 2:34 pm

يعطيگ آلعآفيه على آلطرح آلقيم وآلرآئع
تسلم آلآيآدى وپآرگ آلله فيگ
دمت پحفظ آلرحمن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
chocho

chocho


الجنس : انثى
العمر : 28
عدد المساهمات : 6128
الوسام : 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك 1401875029491

10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك   10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك Emptyالخميس يوليو 17, 2014 2:53 am

شكرا على الموضوع الرائع
مع تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
3A9LiyA dZ
إشراف عام الدردشة
3A9LiyA dZ


الجنس : ذكر
العمر : 24
عدد المساهمات : 1582

10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك   10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك Emptyالخميس يوليو 17, 2014 3:36 am

مشكووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://printemps.arab.st/
 
10 خطوات بسيطة لتتحكم في أعصابك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» خطوات بسيطة للمرأة للعناية بجمالية ديكور المنزل
» حمام الأحلام في 8 خطوات
» خطوات العناية بالأسنان
» ست خطوات تغلب علي كذب الاطفال ....
» معلومات بسيطة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم التطوير العربي :: ملتقى اعضاء عالم التطوير العربي :: القسم العام المفتوح-
انتقل الى: