مخاطر السمنة

مخاطر السمنة

بسم الله الرحمن الرحيم
الاشخاص الذين يعانون من السمنة تنقصهم الحيوية
وهم الاكثر تعرضا للمشاكل الصحية ومنها :

1- السمنة تزيد من خطر الاصابة بالسكتة
وامراض القلب واوجاع الظهر والفاريس والتهاب المفاصل.

2- السمنة تؤدي الى الموت بسبب ارتفاع ضغط الدم المرتفع .

3- تؤدي السمنة الى ارتفاع في معدل الكوليسترول في الدم .
ارشادات لانقاص الوزن
1- حدد لنفسك هدفا معقولا
انزال الوزن ببطء .

2- اختر نظاما غذائيا غنيا بالالياف وفقيرا بالدهون.

3- خذ وجبات خفيفة فقيرة بالوحدات الحرارية.

4- تناول 3 وجبات يوميا ولا تهمل أي منها.

5- تجنب الاكل في وقت متأخر مساء.

6- تناول طعامك ببطء واستعمل صحونا صغيرة.

7- تجنب مشاهدة التلفزيون وانت تأكل.

8- انضم الى مجموعة تعمل على انقاص الوزن .

9- تناول الكثير من الفواكه والخضار الطازجة .

10- تغيير اسلوب الحياة وعمل تغييرات ايجابية.

مثل ممارسة الرياضة يوميا ولو لمدة 5 دقائق افضل من لا شيء .


11- تجنب اكل الاطعمة الجاهزة والحلويات.

شكرا لك

بارك الله فيك

شُـــكــــرا لَك عَلى المــــوضوع الــــرائع

اخي المتالق show
ربي لايحرمنا من هذا القلم الذهبي
يعطيك الف عافيه على الموضوع الرووعه
دمت بخيرر

شكرا علي الموضوع الجميل

موضوع رائع شكرا لــكَ

شكرا على الموضوع الرائع