للصحة والهدوء والحيوية: تناول الوان الطيف يوميا

الجنس : عدد المساهمات : 12

للصحة والهدوء والحيوية: تناول الوان الطيف يوميا

أصبح
علينا أن نأكل فواكه وخضار ذات ألوان مختلفة!! وكلما زدنا عدد الألوان
شملنا عددا أكبر من العناصر الغذائية حتى أطلق شعار "تناول ألوان الطف
يوميا" وبناء على هذا الأساس قسمت الفواكه والخضروات إلى مجموعات ملونة
كالتالي:

المجموعة الحمراء

وتشمل:
البرتقال الدموي والبطيخ والتوت والكرز والطماطم ومنتجاتها والبنجر
والرمان والتفاح الأحمر والفلفل الأحمروالفراولة وغيرها من الأشياء الحمراء
وتحتوي على : اللايكوبين وغيره من المواد التي تؤدي باختصار إلى تقليل
احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا وتقلل نمو أي ورم سرطاني وتقلل ضغط
الدم والكولسترول المضر

المجموعة البرتقالية والصفراء
وتشمل البرتقال واليوسفي والليمون والجريب فروت الأصفر والجزر
والمشمش والقرع والشمام والمانجو والبطاطا الحلوة والخوخ والأناناس
والنكتارين وغيرها مما يشابهها في الألوان
وتحتوي على البيتا كاروتين والفلافينويد والبوتاسيوم وفيتامين ج طبعا،
وتتشارك مع المجموعة السابقة في محاربة الشوارد المؤكسدة وتقليل احتمال
الإصابة بالسرطان
وتخفيض ضغط الدم وتزيد عليها في الحماية من الأضرار التي تصيب الشبكية بسبب
تقدم العمر وفي تكوين الكولاجين الذي يكثر التركيز عليه في دعايات
مستحضرات البشرة.

المجموعة الخضراء

وتشمل:
الخيار والخس والكيوي والفلفل الأخضر والأصفر والسبانخ والكرنب والذرة
والأفوكادو والبازلاء الخضراء والفاصوليا الخضراء والقرنبيط الأخضر واللفت.
وتتميز باحتوائها على الكلوروفيل وفيتامين ج
والألياف وحمض الفوليك. وتتميز بأنها تتحكم في وقت هضم وامتصاص الطعام
وتدعم جهاز المناعة وبالطبع تحارب المؤكسدات وبعض السرطانات.

المجموعة الزرقاء والبنفسجية:
وتشمل الباذنجان والعنب الأحمر والتوت البري والعليق والبنجر .
وتحتوي على ريسفراتول وليوتين والألياف وهي تقلل الإصابة بالسرطان في
الجهاز الهضمي خاصة وتدعم جهاز المناعة.

المجموعة البيضاء
وتشمل البصل والثوم والكراث والمشروم والهليون والكرفس والخرشوف.
وتتميز باحتوائها على بيتا جلوكان ومواد أخرى صعبة التذكر لكن المهم أنها
الأكثر دعما لجهاز المناعة فهي مقويات للخلايا اللمفاوية b و t
وتنظم مستوى الهرمونات في الجسم لذلك تحارب خصوصا السرطانات المعتمدة على الهرمونات كسرطان الثدي.
وهكذا تنتهي المجموعات. وطبعا هذا التصنيف لايلغي الفوائد المشتركة بين المجموعات فمايزال التفاح تفاح.

وربما يظل حفظ المواد والفوائد مازال صعبا لكن الرسالة واضحة ومحددة وصريحة:

تناول ألوان مختلفة من الفواكه والخضار
وكلما ازداد عمق اللون وتركيزه زادت الفائدة في الثمرة !

زائر

موضوع رائع
شكرا لك

الجنس : عدد المساهمات : 2911

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز :ض1::

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز
:ببببازيزز:
لك مني أجمل التحيات :VV14:

وكل التوفيق لك يا رب :victory4789:

زائر

طرحك آلجميل ررائع

شكرا لك على الموضوع القيم :arez: :3376731837:

بارك الله فييييييييك

الجنس : العمر : 26 عدد المساهمات : 87

شكرا لكى كتيييييييييييييييير رووووووووووووووعه

الجنس : عدد المساهمات : 428

يسلمو

تحياتي

♥ شكرا جزيلا

الجنس : عدد المساهمات : 5653

مشكور على اخي على الطرح المميز
سلمت يداك

للصحة والهدوء والحيوية: تناول الوان الطيف يوميا 2787362686

للصحة والهدوء والحيوية: تناول الوان الطيف يوميا 140285264

بارك الله فيك

دُمتَمْ بِهذآ العـطآء أإلمستَمـرٍ

يُسعـدني أإلتواجد فى متصفحكم

وٍالاستمتاع بِمـآ قرٍأتْ وٍشآهـدتْ

تـقبلـوٍا خـآلص تقديري

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل تالقك معنا فى المنتدى

بارك الله فيك أخى ...

ننتظر منك الكثير من خلال إبداعاتك المميزة

لك منـــــــ إجمل تحية ــــــــــى

الجنس : عدد المساهمات : 11564

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز

شكرا على الموضوع الرائع
مع تحياتي

» تناول الكاكاو يوميا يقي من سرطان الامعاء
» ذاعة الصباح والمساء عطاء متجدد بكل الوان الطيف .
» الأعمال المنزلية قد تكون سيئة للصحة العقليةسيئة
» تناول التفاح بقشره يقي من الإصابة بضغط الدم
» تناول المضادات الحيوية في سن مبكرة يؤدي الى السمنة لاحقا