استشارات تربوية (متوتر جدا من الامتحانات)

 

الشكر الجزيل لموقع الاوائل واتمنى من المستشار التربوي سليمان مساعدتي فكما تعرفون الامتحانات على الابواب واشعر بتوتر شديد مع قرب الامتحانات وهذا قد يجعلني افشل علما انني نجحت الفصل الاول ساعدوني ماذا افعل كل ما اسمع عن الامتحانات بصيبني نوع من الرجفة والخوف الشديد.
ملخص المشكلة والحل
ملخص المشكلة: متوتر جدا من الامتحانات
عزيزي الطالب :إن حالة التوتر التي تعاني منها يعاني منها كثير من الطلبة وهذا شيء طبيعي إذا لم يتجاوز الحد المطلوب فالتوتر يكون طبيعي مادام يلعب دور المنشط، بحيث يدفع التلميذ إلى الاهتمام والاجتهاد من أجل توفير القدرات اللازمة للتعامل مع الامتحانات. لكن قد يتجاوز التوتر هذه الحالة ''الطبيعية'' فيصبح عائقا نفسيا للاجتهاد حيث يثير حالة من الخوف والقلق إزاء المجهول.
والتوتر مرتبط ارتباطا وثيقا بالثقة بالنفس فكلما ازدادت ثقة الطالب بنفسه وقدراته خف التوتر وزاد التركيز وانتهت حالة القلق.
لذا أنصحك بإتباع الآتي حتى تنتهي حالة القلق والتوتر التي تعاني منه:
1- التفاؤل بالخير وتنظيم وقتك وحياتك العلمية والعملية والاجتماعية تنظيماً دقيقاً نافعاً بحيث لا تترك فراغاً نفسياً يؤدي بك إلى الإحباط أو اليأس .
2- أن تستعين بالله في كل أمورك.3-أن تحدد لنفسك هدفا وتسعى لتحقيقه.
4- إن يُقدم الإنسان على تحقيق أهدافه وطموحاته بعزم وإرادة وعدم التردد أو الشك في قدراته لأن ذلك يؤثر على جهده وعمله العقلي مما يصيبه بنوع من الإحباط.
5- كن جاهزا وأدرس المواد بشكل كامل. 6- عدم الدراسة في ساعات غير اعتيادية مثل ساعات الليل المتأخرة 7- تجنب أن تتناول أي عقاقير تؤدي بك إلى مشكلات أخرى وتزيد من التوتر النفسي لديك .
8- ممارسة الرياضة بشكل يومي ولو لمدة 30 دقيقة وها يساعدك على الهدوء وتخفيف التوتر .
9- مارس تمارين التأمل أو الاسترخاء في المساء من أجل تهدئة مزاجك ومساعدتك على الاسترخاء حتى يحين وقت النوم.
وأخيرا تذكر دائما (((( استعن بالله ولا تعجز ،واعلم أن ما أصابك لم يكن ليخطئك ،وان ما أخطئك لم يكن ليصيبك ،وأن الدنيا لو اجتمعت على أن يضروك بشيء لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك ، وان الدنيا لو اجتمعت على أن ينفعوك بشيء ما نفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك)))
المستشار التربوي لموقع الأوائل سليمان عثامنة
للتواصل ت 0795030875suhelpme@yahoo.com